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    贛州安太婦產醫院

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    醫院地址:贛州市章貢區觀心閣

    孕期的這些營養要足夠

      懷孕是人體正常的生理過程,你懷孕之后,一個可愛的 胎兒 就開始在媽媽的肚子里成長起來。你知道嗎 要保證胎兒的正常發育,懷孕后,有一些營養素也是你需要適當補充的。
      1、葉酸:胎兒腦發育中的“支柱”
      葉酸是與胎兒腦發育有關的重要維生素,在孕前和早期補充一定量的葉酸可以防止胎兒腦 神經 管畸形。
      愛心提醒:如果缺乏葉酸,有可能造成巨幼細胞性 貧血 。
      建議:在孕期,尤其是早孕期適當補充葉酸是有必要的。除了可以用含有葉酸的藥物來補充葉酸之外,食物中的葉酸含量也相當高,它普遍存在于有葉蔬菜之 中,如青菜、卷心菜等,在水果中柑桔和香蕉也有較多葉酸,動物性食物中肝、牛肉中含有的葉酸較多。因此,從食物上來說,懷孕后蔬菜的量應當盡量增加,水果 應適當選擇維生素含量較多的品種。
      2、鐵:留住你的血色紅顏
      因為寶寶的血液需要從母親的血中吸收鐵、蛋白質、卟啉等原料來制造,孕期鐵的消耗量較非孕期有所增加。同時孕期又面臨血液稀釋的問題,更引起血中血紅蛋白的下降。
      孕期由于孕媽咪早期妊娠反應食欲不佳,或是挑食,飲食不當的原因引起鐵攝入不足。用掉的多了,而補充得少了,自然就可能會貧血,輕度貧血可能引起頭暈、眼花、胸悶等癥狀。
      愛心提醒:1、如果血色素持續下降,就可能會引起機體免疫力下降,易感染,胎兒營養不良,發育遲緩等。2、重度貧血甚至可能引起分娩時凝血功能的障礙,大出血等危及生命的后果。
      建議:所以你懷孕后要多吃一些含鐵豐富的食物:動物的內臟,如肝、心等;紅色的瘦肉如牛、豬、兔肉等;動物的血。這些都含有豐富的血紅蛋白鐵和肌紅 蛋白中的鐵,人體易于吸收和利用。植物性食物中,芝麻、紅棗、血糯米、赤豆等也含有較多的鐵,但植物來源的鐵在孕期相對吸收率較低,只能作為輔助,不全能 靠這些來補鐵。蔬菜中的菠菜鐵含量較高,但其中含有的草酸會抑制鐵的吸收,因此并非補鐵的良好選擇。

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