滑雪運動由于動感強烈、富于刺激，已經成為深受人們喜愛的一項時尚運動。但是這一充滿魅力的體育活動，也隱藏著種種危險。因為滑雪而受傷的人越來越多，膝關節、踝關節、上肢、跟腱和小腿都是在雪場上易受傷的部位。要想在享受冰雪樂趣的同時避免滑雪帶來的傷害，無論是初學者還是滑雪高手都應該了解以下這些知識。

　　準備活動要充分

　　做準備活動的目的是通過基本的動作促進血液循環，從而降低肌肉的黏滯性，增強肌肉力量，增加關節的靈活性，提高中樞神經系統的興奮性，提高身體各器官系統的機能，進而使動作更加協調、準確。如果滑雪者準備活動不充分，肌肉的伸展性、身體的協調性得不到充分發揮，容易導致肌肉和韌帶拉傷。

　　基本技術動作須熟練掌握

　　滑雪應在專業教練員的指導下全面掌握基本技術技能的基礎上進行。掌握正確的動作要領和安全的摔倒方法有利于減少損傷。

　　疲勞或傷病時不要滑雪

　　滑雪時體力消耗較快，導致疲勞的發生也快。疲勞和傷病時，肌肉酸性物質堆積和能源物質不足的現象就會出現，進而導致肌肉的彈性降低，伸展性差，易出現損傷。因此要根據自身的情況合理安排滑雪的時機，保證必要的休息和充足的營養補充。

　　要保持心態平和

　　心理素質差的人滑雪時神經過度緊張和恐懼，會導致技術動作變形，引起運動損傷?；┻^程中要循序漸進，量力而行，保持良好的心態，避免爭強好勝、急于求成的心理。尤其是初學者要根據自己的水平選擇適合的雪道，切不可過高估計自己的水平。

　　選擇合適的運動裝備

　　合適的滑雪服、滑雪鏡、護膝、護肘、護臉等可降低滑雪過程中發生運動損傷的可能性?；┓弦乱獙捤?，以利于滑行動作;袖口、褲口應為縮口并有可調松緊的功能，可有效防止進雪;領口應為直立的高領開口，防止冷空氣進入。衣服的顏色應該鮮艷或與雪面反差較大，以便辨認，避免相撞。戴好防護眼鏡，防止雪地上陽光反射和滑行中冷風對眼睛的刺激。要根據自己的身高、體重選擇滑雪器材，如雪板、雪杖、雪鞋等，并嚴格檢查器材質量。