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    衡陽蒸湘醫院

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    醫院地址:衡陽市蒸湘區解放西路

    夏季女人補氣血的幾種食物

      1、葡萄抗氧化

      葡萄中富含豐富的維生素、礦物質和類黃酮。類黃酮是一種強力抗氧化劑,可抗衰老,并可清除體內自由基。此外,葡萄還含有一種抗病微量元素(白藜蘆醇),可防止健康細胞病變,阻止病細胞擴散。不僅是葡萄肉,葡萄皮和葡萄籽也都對女性非常有益。葡萄籽中富含的花青素,其抗氧化的功效比維生素C高出18倍之多,可以說是真正的抗氧化明星。

      溫馨提示:夏季補氣補血吃葡萄最好,另外葡萄的一大部分營養來自葡萄皮,連皮吃對女性最好。

      2、番茄延緩衰老

      每人每天食用50克-100克鮮番茄,即可滿足人體對幾種維生素和礦物質的需要。番茄生吃能補充維生素C。煮熟后食用,所含的番茄紅素和其他抗氧化劑含量會顯著上升,起到降低心臟病的風險和抗衰老的作用。

      溫馨提示:生吃、熟吃,吸收的營養不同。夏季女人補氣血要經常食用番茄,它還有淡化色斑,防曬的功效,最佳吃法就是番茄炒雞蛋。

      3、茶葉防輻射

      茶文化已經有數千年的歷史。同樣在,茶葉被譽為“健康之液,靈魂之飲?!辈柚泻械牟瓒喾?,具有很強的抗氧化性和生理活性,是人體自由基的清除劑,可以阻斷亞硝酸胺等多種致病物質在體內合成。它還能吸收放射性物質達到防輻射的效果,從而保護女性皮膚。用茶葉洗臉,還能清除面部的油膩、收斂毛孔、減緩皮膚老化。防電腦輻射,喝綠茶效果最佳,綠茶還有緩解眼睛疲勞的功效。

      4、姜減少色素沉淀

      姜含有豐富蛋白質、多種維生素、胡蘿卜素、鈣、鐵、磷等。姜中所含的姜辣素進入體內后,有很強的抗氧化效果,可防止或減少脂褐素的沉積,預防老年斑。姜還能抑制病細胞活性。喝姜茶還能治療輕微感冒,這也是人常用的方法。

      溫馨提示:不可一次食用過多。

      5、醋增強皮膚活力

      醋的pH值(溶液酸堿性程度數值)為1.5-2.0,很接近于人體胃酸的pH值1.3—1.8,有調節腸胃的功能。醋的酸味可加速唾液分泌,加速消化。醋酸及檸檬酸則能滲透食物,有很強的殺菌能力。日本一項有關食醋類的研究指出,醋含較高氨基酸,有助抑制人體老化,預防各種老年疾病。用加醋的水洗臉或洗澡,能起到松軟皮膚、增強皮膚活力的作用。所以夏季女人補充氣血多吃“醋”好。

      溫馨提示:過敏者和低血壓者慎用。

      6、黃豆調理雌激素

      黃豆主要成分是蛋白質,尤其是素食者的蛋白質來源。它們包含了人體所必需的氨基酸,對肌肉的修復和再生,皮膚、頭發、指甲的生長都有好處。黃豆中含有的雌性激素,在治療和預防乳病方面扮演重要角色。建議可以喝豆奶粉,吃些豆制品對女人來說都能補充氣血。

      溫馨提示:中醫介紹,黃豆性寒,寒性體質的人一次吃太多不好消化,甚至會引起腹瀉。

      7、米飯防止肌膚干燥

      米中富含的維生素A、E和B族維生素、氨基酸和鹽酸,能有效防止肌膚干燥,防止肌膚衰老,同時能抵抗色素沉著。大米也是B族維生素的主要來源,是預防腳氣病、消除口腔炎癥的重要食物。米湯能刺激胃液的分泌,有助于消化,并對脂肪的吸收有促進作用。

      溫馨提示:米飯不好消化,腸胃不好的人,不宜多吃。建議該吃面食作為主食,也有補充氣血的功效。

      8、菌類調節免疫系統

      高蛋白、無膽固醇、無淀粉、低脂肪、低糖、多膳食纖維等特點,食用菌集中了食品的一切良好特性,具有增強免疫力、抗輻射、抗衰老等功效。蘑菇里含有的硒,是女人的“美容圣品”,可以促進皮膚新陳代謝和抗衰老,預防皺紋產生。所以女人補充氣血要多吃菌類。

      溫馨提示:仔細分辨菌類是否有毒。

      9、紅酒提升氣色

      紅葡萄酒含有200多種對人體有益的營養成分,糖、有機酸、氨基酸、維生素、多酚、無機鹽等對人體非常有益。酒中含有的抗氧化成分,可抗病、抗衰老及預防血小板凝結成血管阻塞。手腳冰冷的女性,可以用紅酒促進血液流通,讓整個人的氣色好起來。對有輕微貧血的女性,紅酒可養氣活血、養顏美容,使皮膚變得有彈性。

      溫馨提示:紅酒雖然可以幫助女人補充氣血,但不可過量,每天一杯即可。

      10、燕麥減少脂肪

      燕麥中富含可溶性纖維和不溶性纖維,能大量吸收人體內的膽固醇并排出體外,減去體內多余的脂肪。燕麥中含有極其豐富的亞油酸,能延緩衰老,對脂肪肝、糖尿病、浮腫、便秘等也有輔助療效。早餐可以食用燕麥,會幫助女人補充氣血。

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