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    衡陽蒸湘醫院

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    醫院地址:衡陽市蒸湘區解放西路

    備孕期如何根據個人體質選擇合適瑜伽體式

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      半月式:提右腳邁入兩手之間,后腳一小步45度踩實。右手斜前方五指點地,左手扶住腰部,蹬直右膝,抬左腳往上走。眼睛看右手對側,雙手舉起,保持五個呼吸。手落回、腳落回,五指點地來到下犬式。呼氣膝蓋著地,臀部向后走金剛坐起?;[尾平衡式:四點支撐吸氣時蹬出右腳。呼氣時往左側擺動,眼睛看向左腳尖。吸氣回正,然后勾腳趾,腳往后勾頭頂向前延伸。右肩起動,左手翻于掌心。吸氣回正,臀部向后,嬰兒式放松身心。吸氣金剛坐起。

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